Susie Liu 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

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5.0 km | 00:32:54 | 06:34/km

日期: 2019-04-05 15:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'40" / 06'41" / 06'15" / 06'08" / 06'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'21")

06'40" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'36")

06'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'43")

06'07" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'49")

06'05"

1000 / 5000

6

00'04"

(32'54")

05'27"

14 / 5014

新竹

Susie Liu

·

第1K右腳抬不起來，拖著跑⋯⋯2K之後可以放開步伐⋯⋯
今天首度使用步頻器，和過去不同的是，之前如果放開腳步跑，速度反而顯示比較慢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

多運動, 胡合桔和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

Susie Liu 🤣🤣🤣

2019-04-05 19:49 ·

馬松華早安。運動愉快

2019-04-06 10:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'41"	00:14'21"
3	06'15"	00:20'36"
4	06'08"	00:26'44"
5	06'05"	00:32'49"
5.0	05'34"	00:32'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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