宏陽蔡 2019/04/14 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 06:49:21 | 09:42/km | 第59馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+06'18")

01:25'24" (+18'10")

10 km

(01:25'24")

00:46'59" (+14'52")

15 km

(02:00'31")

00:35'07" (+03'00")

01:07'14"

20 km

(02:32'38")

00:32'07"

25 km

(03:22'11")

00:49'33" (+17'26")

02:13'43" (+06'29")

30 km

(04:46'21")

01:24'10" (+52'03")

35 km

(05:33'49")

00:47'28" (+15'21")

01:36'52" (+29'38")

40 km

(06:23'13")

00:49'24" (+17'17")

Finish

(06:49:21)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1256 m - 地點: 至善園中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 踏頻: 187827 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給一般，狀況不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.51 km

迪卡儂499-3 10號半(EU45) 累積 : 625.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

EHUA, 馬松華和其他 2 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2019-04-15 08:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'34"	00:14'58"
3	06'45"	00:21'43"
4	07'11"	00:28'54"
5	09'31"	00:38'25"
6	06'55"	00:45'20"
7	09'52"	00:55'12"
8	10'43"	01:05'55"
9	10'18"	01:16'13"
10	09'11"	01:25'24"
11	08'46"	01:34'10"
12	07'35"	01:41'45"
13	05'54"	01:47'39"
14	05'46"	01:53'25"
15	07'06"	02:00'31"
16	05'52"	02:06'23"
17	06'23"	02:12'46"
18	06'59"	02:19'45"
19	05'49"	02:25'34"
20	07'04"	02:32'38"
21	07'21"	02:39'59"
22	08'11"	02:48'10"
23	08'59"	02:57'09"
24	12'13"	03:09'22"
25	12'49"	03:22'11"
26	21'03"	03:43'14"
27	12'09"	03:55'23"
28	14'34"	04:09'57"
29	22'49"	04:32'46"
30	13'35"	04:46'21"
31	13'45"	05:00'06"
32	09'39"	05:09'45"
33	08'30"	05:18'15"
34	06'57"	05:25'12"
35	08'37"	05:33'49"
36	07'33"	05:41'22"
37	08'53"	05:50'15"
38	12'17"	06:02'32"
39	09'39"	06:12'11"
40	11'02"	06:23'13"
41	09'34"	06:32'47"
42	10'03"	06:42'50"
42.7	09'09"	06:49'24"