葉宗錡 2019/04/04 訓練日誌

葉宗錡桃園
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葉宗錡

87.8 km | 02:57:08 | 29.7 km/h

日期: 2019-04-04 05:14 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2556 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'35"

(14'35")

20.57 (-16.93)

5000 / 5000

09'33"

(24'09")

31.58 (-5.92)

5000 / 10000

09'03"

(33'13")

33.33 (-4.17)

5000 / 15000

08'01"

(41'14")

37.50

5000 / 20000

08'52"

(50'07")

33.96 (-3.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.08 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 上傳 | 5 years ago

黃健煌, Kelly🌸🌼 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-3.4 %
2	24.8	-0.9 %
3	18.7	-1.2 %
4	24.2	-0.9 %
5	3.2	-1.6 %
6	21.2	-0.9 %
7	25.7	-0.7 %
8	35.0	-0.3 %
9	34.0	-0.6 %
10	36.0	-1.2 %
11	26.1	-0.9 %
12	33.0	-0.7 %
13	30.8	-0.6 %
14	32.7	-0.4 %
15	38.7	-0.3 %
16	36.7	-0.2 %
17	35.0	-0.2 %
18	40.0	-1.5 %
19	37.1	-1.5 %
20	38.3	1.0 %
21	32.4	2.3 %
22	34.0	-0.9 %
23	33.6	-0.6 %
24	34.3	-0.4 %
25	34.6	1.0 %
26	34.6	1.0 %
27	39.1	1.7 %
28	35.6	-0.9 %
29	34.6	1.0 %
30	36.0	-1.2 %
31	34.0	-0.3 %
32	31.6	2.0 %
33	32.4	-1.7 %
34	29.8	-0.5 %
35	35.0	-0.7 %
36	31.3	-0.4 %
37	32.7	1.6 %
38	33.3	-1.0 %
39	30.8	-0.4 %
40	32.1	-0.2 %
41	19.3	1.0 %
42	30.0	-0.4 %
43	31.3	-0.6 %
44	34.0	1.0 %
45	3.7	-0.8 %
46	25.9	-0.1 %
47	35.3	-0.1 %
48	38.7	-0.2 %
49	36.0	1.5 %
50	41.4	-0.4 %
51	26.3	1.0 %
52	34.3	1.0 %
53	31.9	-0.4 %
54	40.9	-1.4 %
55	39.1	-0.1 %
56	30.0	1.0 %
57	38.3	2.3 %
58	39.1	-0.4 %
59	36.7	-0.6 %
60	25.5	1.3 %
61	32.7	-0.2 %
62	37.1	-0.1 %
63	35.6	-0.2 %
64	30.8	1.0 %
65	30.5	-2.2 %
66	23.2	1.0 %
67	33.3	3.0 %
68	33.3	-1.6 %
69	39.1	-1.0 %
70	31.3	2.0 %
71	35.3	-1.1 %
72	34.3	-0.2 %
73	26.1	1.2 %
74	19.6	1.0 %
75	4.9	1.6 %
76	25.0	1.2 %
77	20.9	1.3 %
78	25.0	1.0 %
79	25.7	1.2 %
80	26.5	-0.2 %
81	15.1	2.0 %
82	26.1	1.0 %
83	16.7	1.0 %
84	16.1	2.7 %
85	18.9	1.4 %
86	11.0	1.0 %
87	25.5	-0.8 %
87.8	13.8	3.6 %