A-Hui-se 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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半馬 | 01:52:28 | 05:12/km | 第22半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:52:28
總名次	162 / 2467
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'44")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'16"

15 km

(01:16'44")

00:25'28" (+00'12")

00:52'02" (+00'46")

20 km

(01:43'18")

00:26'34" (+01'18")

Finish

(01:52:28)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'01")

05'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'02")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'00")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'00")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.40 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅明中, 徐楓洲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'05"	00:11'01"
3	05'01"	00:16'02"
4	04'57"	00:20'59"
5	05'01"	00:26'00"
6	05'08"	00:31'08"
7	05'01"	00:36'09"
8	05'17"	00:41'26"
9	04'58"	00:46'24"
10	04'52"	00:51'16"
11	05'29"	00:56'45"
12	05'03"	01:01'48"
13	05'16"	01:07'04"
14	04'47"	01:11'51"
15	04'53"	01:16'44"
16	05'22"	01:22'06"
17	05'29"	01:27'35"
18	05'10"	01:32'45"
19	05'03"	01:37'48"
20	05'30"	01:43'18"
21	05'42"	01:49'00"
21.8	04'36"	01:52'34"

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