Vicky Huang 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Huang 基隆
ID 360917

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半馬 | 03:03:33 | 08:42/km | 第6半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	03:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:38'45" (+03'23")

15 km

(01:59'37")

00:45'30" (+10'08")

01:32'46" (+18'39")

20 km

(02:46'53")

00:47'16" (+11'54")

Finish

(03:03:33)

日期: 2019-04-06 17:42 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'16")

07'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'21")

07'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'15")

06'53"

1000 / 4000

5

07'06"

(35'21")

07'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.10 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 418.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'06"	00:14'17"
3	07'05"	00:21'22"
4	06'54"	00:28'16"
5	07'06"	00:35'22"
6	07'24"	00:42'46"
7	07'15"	00:50'01"
8	08'31"	00:58'32"
9	07'56"	01:06'28"
10	07'39"	01:14'07"
11	08'59"	01:23'06"
12	09'05"	01:32'11"
13	09'08"	01:41'19"
14	08'52"	01:50'11"
15	09'26"	01:59'37"
16	09'08"	02:08'45"
17	08'53"	02:17'38"
18	09'45"	02:27'23"
19	09'42"	02:37'05"
20	09'48"	02:46'53"
21	09'31"	02:56'24"
21.9	08'11"	03:03'34"

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