5.0 km | 00:31:44 | 06:19/km日期: 2019-04-02 21:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'51" / 09'08" / 09'01" / 09'23" / 10'55" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'17" (+00'08") | 400 / 400 |
2 | | 11'41" (+07'32") | 128 / 528 |
3 | | 04'17" (+00'08") | 400 / 928 |
4 | | 13'34" (+09'25") | 110 / 1038 |
5 | | 04'39" (+00'30") | 400 / 1438 |
6 | | 15'24" (+11'15") | 97 / 1536 |
7 | | 04'33" (+00'24") | 400 / 1936 |
8 | | 13'33" (+09'24") | 110 / 2046 |
9 | | 04'32" (+00'23") | 400 / 2446 |
10 | | 15'18" (+11'09") | 97 / 2544 |
11 | | 04'38" (+00'29") | 400 / 2944 |
12 | | 14'14" (+10'05") | 105 / 3049 |
13 | | 04'38" (+00'29") | 400 / 3449 |
14 | | 12'50" (+08'41") | 116 / 3566 |
15 | | 04'47" (+00'38") | 400 / 3966 |
16 | | 12'16" (+08'07") | 122 / 4088 |
17 | | 04'47" (+00'38") | 400 / 4488 |
18 | | 13'16" (+09'07") | 112 / 4601 |
19 | | 04'09" | 400 / 5001 |
20 | | 06'11" (+02'02") | 16 / 5018 |
沒辦法練長間歇改練短間歇,400公尺x10組,間休1分30
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.99 km 2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 :
558.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 09'08" | 00:14'59" |
3 | 09'01" | 00:24'00" |
4 | 09'23" | 00:33'23" |
5 | 10'55" | 00:44'18" |
5.0 | 13'44" | 00:44'33" |