Benson Huang 2019/04/07 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:42:10 | 04:50/km | 第45半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:23'09" (+00'36")

15 km

(01:11'26")

00:25'44" (+03'11")

00:51'39" (+05'57")

20 km

(01:37'21")

00:25'55" (+03'22")

Finish

(01:42:10)

日期: 2019-04-07 06:00 - 地點: 北頭洋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1321 Cal - 總步數: 18474 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

04'22"

1002 / 1002

186 / 122

04'25"

(08'48")

04'24" (+00'02")

1001 / 2003

186 / 121

04'31"

(13'19")

04'30" (+00'08")

1001 / 3004

183 / 120

04'55"

(18'14")

04'54" (+00'32")

1003 / 4008

184 / 110

04'29"

(22'43")

04'28" (+00'06")

1000 / 5008

182 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 補水站有夠短
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.21 km

母子鱷魚氣墊跑拖雪天使累積 : 901.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, Allen 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'29"	00:13'14"
4	04'55"	00:18'09"
5	04'24"	00:22'33"
6	04'34"	00:27'07"
7	04'33"	00:31'40"
8	04'47"	00:36'27"
9	04'32"	00:40'59"
10	04'43"	00:45'42"
11	05'17"	00:50'59"
12	04'42"	00:55'41"
13	05'39"	01:01'20"
14	05'03"	01:06'23"
15	05'03"	01:11'26"
16	05'10"	01:16'36"
17	05'28"	01:22'04"
18	04'54"	01:26'58"
19	05'11"	01:32'09"
20	05'12"	01:37'21"
21	04'28"	01:41'49"
21.0	-13'-40"	01:42'10"