陳俊良 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良高雄
ID 133390

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5.0 km | 00:32:08 | 06:23/km

日期: 2019-04-20 07:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'27" / 06'11" / 06'27" / 06'24" / 06'27" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.10 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 1122.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿哲, lo yen-nem 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

貓跑步俊良大這個月很忙哦！有開始往佛系跑者的行列靠攏的趨勢……(這位100步笑50步的貓也好不到哪裡去……)

2019-04-21 19:26 ·

1 個人推

陳俊良貓神大，是啊！這月超忙的，但詭異的是上次半馬後腳沒事反而最近沒跑步舊傷會痛，看來不跑是不行的...

2019-04-21 20:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'27"	00:19'05"
4	06'24"	00:25'29"
5	06'27"	00:31'56"
5.0	05'46"	00:32'08"

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