Happy Lin 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Happy Lin MN
ID 310909

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10.0 km | 00:58:46 | 05:52/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	00:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'12")

05'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'52")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'32")

05'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'21")

05'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

出發時候很多休閒組擋在前面🙄

賽前宣言: 手刀衝刺

賽後評分: 不錯有動感的DJ前面比較擁擠後面距離拉開就比較好跑，河濱路線能差到哪～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

泓欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	05'40"	00:22'33"
5	05'49"	00:28'22"
6	05'46"	00:34'08"
7	05'42"	00:39'50"
8	05'43"	00:45'33"
9	05'57"	00:51'30"
10	05'29"	00:56'59"
10.3	05'32"	00:58'47"

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