小李🍀 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.0 km | 00:53:39 | 05:21/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	00:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 平均心率: 186 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'50")

05'02" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'00")

05'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'05")

05'05" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'22")

05'17" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

基隆

小李🍀

·

還破了10K PB囉

賽前宣言: 再次挑戰

賽後評分: 狀況不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.27 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yunyu Chu, 陳民全和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'02"	00:10'50"
3	05'10"	00:16'00"
4	05'05"	00:21'05"
5	05'17"	00:26'22"
6	05'12"	00:31'34"
7	05'09"	00:36'43"
8	05'11"	00:41'54"
9	05'24"	00:47'18"
10	04'38"	00:51'56"
10.4	04'53"	00:53'39"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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