Jack Leung 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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11.5 km | 02:50:29 | 14:46/km

日期: 2019-04-07 09:27 - 總爬升: 389 m - 地點: 針山>城門林道>菠蘿壩自然教育徑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 685 Cal

Pace: 13'46" / 08'32" / 20'35" / 33'39" / 11'23" / 18'11" / 08'21" / 09'46" / 10'23" / 12'47" / 10'16" / 23'45" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.84 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·

2019-04-07 12:54 ·

Jack Leung 好慢，攰到跑唔郁，都係唔好太勤力。

2019-04-07 13:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	08'32"	00:22'18"
3	20'35"	00:42'53"
4	33'39"	01:16'32"
5	11'23"	01:27'55"
6	18'11"	01:46'06"
7	08'21"	01:54'27"
8	09'46"	02:04'13"
9	10'23"	02:14'36"
10	12'47"	02:27'23"
11	10'16"	02:37'39"
11.5	23'50"	02:50'29"

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