王建智 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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10.0 km | 01:17:30 | 07:45/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2019-04-06 18:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 13260 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'30"

(22'30")

07'29" (+00'15")

3002 / 3002

173 / 77

2

22'35"

(45'05")

07'31" (+00'17")

3002 / 6004

170 / 77

3

21'44"

(01:06'49")

07'14"

3000 / 9005

172 / 79

4

10'41"

(01:17'30")

07'30" (+00'16")

1422 / 10427

164 / 80

賽前宣言: 跟朋友一起體驗參與~

賽後評分: 比賽依然相當多人參與,很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'56"	00:14'57"
3	07'25"	00:22'22"
4	07'18"	00:29'40"
5	07'56"	00:37'36"
6	07'11"	00:44'47"
7	06'52"	00:51'39"
8	07'05"	00:58'44"
9	07'16"	01:06'00"
10	07'00"	01:13'00"
10.4	10'31"	01:17'30"

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