亂攝手-RUN希望 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

亂攝手-RUN希望宜蘭
ID 259349

99 位追隨者

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亂攝手-RUN希望

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:10 | 05:08/km | 第1半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:25'45" (+01'04")

15 km

(01:16'01")

00:25'35" (+00'54")

00:51'56" (+01'30")

20 km

(01:42'22")

00:26'21" (+01'40")

Finish

(01:51:10)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'59")

04'48"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'49")

04'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'46")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'41")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無

賽後評分: 無敵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.63 km

Brooks Transcend 3 累積 : 10624.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Clover 和其他 19 人說推

·

張家瑋晚安，興哥順利完賽，恭喜你

2019-04-06 21:11 ·

1 個人推

亂攝手-RUN希望謝謝

2019-04-06 23:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	04'50"	00:14'50"
4	04'57"	00:19'47"
5	04'54"	00:24'41"
6	05'17"	00:29'58"
7	04'55"	00:34'53"
8	05'26"	00:40'19"
9	05'03"	00:45'22"
10	05'04"	00:50'26"
11	05'18"	00:55'44"
12	05'03"	01:00'47"
13	05'17"	01:06'04"
14	04'59"	01:11'03"
15	04'58"	01:16'01"
16	05'22"	01:21'23"
17	05'40"	01:27'03"
18	05'02"	01:32'05"
19	05'04"	01:37'09"
20	05'13"	01:42'22"
21	05'14"	01:47'36"
21.8	04'40"	01:51'11"

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