徐國元 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

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全馬 | 06:00:25 | 08:32/km | 第13馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	06:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+01'23")

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:34'27"

15 km

(01:48'42")

00:38'25" (+03'58")

01:16'10" (+05'53")

20 km

(02:26'27")

00:37'45" (+03'18")

25 km

(03:04'01")

00:37'34" (+03'07")

01:26'27" (+16'10")

30 km

(03:52'54")

00:48'53" (+14'26")

35 km

(04:46'21")

00:53'27" (+19'00")

01:44'12" (+33'55")

40 km

(05:37'06")

00:50'45" (+16'18")

Finish

(06:00:25)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'52")

06'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'17")

06'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'40"

(28'58")

08'40" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'50")

06'51" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不太足哦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.99 km

子母鱷魚氣墊Y拖2代累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖駿彥, 魏登宇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'18"	00:13'52"
3	06'25"	00:20'17"
4	08'41"	00:28'58"
5	06'52"	00:35'50"
6	06'33"	00:42'23"
7	06'24"	00:48'47"
8	08'21"	00:57'08"
9	06'32"	01:03'40"
10	06'37"	01:10'17"
11	08'53"	01:19'10"
12	06'40"	01:25'50"
13	09'31"	01:35'21"
14	06'41"	01:42'02"
15	06'40"	01:48'42"
16	06'30"	01:55'12"
17	08'59"	02:04'11"
18	06'27"	02:10'38"
19	06'33"	02:17'11"
20	09'16"	02:26'27"
21	06'14"	02:32'41"
22	09'16"	02:41'57"
23	06'15"	02:48'12"
24	06'59"	02:55'11"
25	08'50"	03:04'01"
26	09'40"	03:13'41"
27	13'15"	03:26'56"
28	11'20"	03:38'16"
29	08'04"	03:46'20"
30	06'34"	03:52'54"
31	09'40"	04:02'34"
32	10'00"	04:12'34"
33	11'33"	04:24'07"
34	10'03"	04:34'10"
35	12'11"	04:46'21"
36	11'56"	04:58'17"
37	08'37"	05:06'54"
38	10'59"	05:17'53"
39	09'25"	05:27'18"
40	09'48"	05:37'06"
41	10'36"	05:47'42"
42	09'58"	05:57'40"
42.3	09'04"	06:00'25"

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