chunliz 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第74馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+00'04")

01:14'26"

10 km

(01:14'26")

00:37'11"

15 km

(01:55'37")

00:41'11" (+04'00")

01:25'50" (+11'24")

20 km

(02:40'16")

00:44'39" (+07'28")

25 km

(03:27'23")

00:47'07" (+09'56")

01:35'45" (+21'19")

30 km

(04:16'01")

00:48'38" (+11'27")

35 km

(05:07'00")

00:50'59" (+13'48")

01:40'14" (+25'48")

40 km

(05:56'15")

00:49'15" (+12'04")

Finish

()

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3509 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'47")

998 / 998

2

06'57"

(14'34")

06'50"

1015 / 2013

3

07'07"

(21'41")

07'04" (+00'14")

1005 / 3019

4

08'39"

(30'20")

08'36" (+01'46")

1005 / 4024

5

07'06"

(37'26")

07'04" (+00'14")

1003 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.46 km

XT 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'51"	00:14'30"
3	07'03"	00:21'33"
4	08'37"	00:30'10"
5	07'05"	00:37'15"
6	07'11"	00:44'26"
7	07'27"	00:51'53"
8	07'51"	00:59'44"
9	07'15"	01:06'59"
10	07'27"	01:14'26"
11	08'15"	01:22'41"
12	07'30"	01:30'11"
13	09'12"	01:39'23"
14	08'12"	01:47'35"
15	08'02"	01:55'37"
16	07'45"	02:03'22"
17	09'22"	02:12'44"
18	09'38"	02:22'22"
19	08'12"	02:30'34"
20	09'42"	02:40'16"
21	08'18"	02:48'34"
22	09'53"	02:58'27"
23	08'59"	03:07'26"
24	11'25"	03:18'51"
25	08'32"	03:27'23"
26	09'35"	03:36'58"
27	09'00"	03:45'58"
28	11'10"	03:57'08"
29	09'36"	04:06'44"
30	09'17"	04:16'01"
31	11'20"	04:27'21"
32	09'33"	04:36'54"
33	11'32"	04:48'26"
34	09'16"	04:57'42"
35	09'18"	05:07'00"
36	11'08"	05:18'08"
37	09'04"	05:27'12"
38	10'31"	05:37'43"
39	08'57"	05:46'40"
40	09'35"	05:56'15"
41	10'08"	06:06'23"
42	09'30"	06:15'53"
42.1	09'18"	06:16'26"

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