菜鳥強哥 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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20.2 km | 02:19:11 | 06:52/km

日期: 2012-12-29 05:39 - 地點: 家到中山大學再回家 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'12" / 05'29" / 05'55" / 06'24" / 06'23" / 06'33" / 07'59" / 06'07" / 06'24" / 07'55" / 07'46" / 08'02" / 06'18" / 06'59" / 08'09" / 06'25" / 07'40" / 08'10" / 07'55" / 05'43" / 07'22" /

太久沒跑了,一直在忙,公事/家事,萬事煩身,終於今天可以起來跑了,太久沒跑LSD,早上起來也沒補充就出門了.早晨起跑真的很舒服,天還是暗的.中間到小7補充一下水跟香蕉,再到中山大學時已經走走停停了,最後也都是跑7~800m,走2~300m.也撐完了,以後真的要多練習,這樣衝業績,會傷身~~

12月累積里程 : 74.81 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1026.3 km

M1 上傳 | 11 years ago

hwashan, 還不敢初馬-阿亮和其他 12 人說推

·

卓志峰加油~

2012-12-29 14:09 ·

菜鳥強哥一起加油!!

2012-12-29 20:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'29"	00:10'41"
3	05'55"	00:16'36"
4	06'24"	00:23'00"
5	06'23"	00:29'23"
6	06'33"	00:35'56"
7	07'59"	00:43'55"
8	06'07"	00:50'02"
9	06'24"	00:56'26"
10	07'55"	01:04'21"
11	07'46"	01:12'07"
12	08'02"	01:20'09"
13	06'18"	01:26'27"
14	06'59"	01:33'26"
15	08'09"	01:41'35"
16	06'25"	01:48'00"
17	07'40"	01:55'40"
18	08'10"	02:03'50"
19	07'55"	02:11'45"
20	05'43"	02:17'28"
20.2	07'21"	02:19'11"

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