黃健明 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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10.0 km | 00:49:23 | 04:55/km

日期: 2019-04-13 06:28 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'29" / 05'11" / 05'28" / 05'23" / 05'07" / 04'24" / 04'39" / 04'29" / 04'30" / 04'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'32")

05'10" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'00")

05'28" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'24")

05'23" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'30")

05'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃健明

這GPS太不科學了，🐎第5K才定位

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大黃蜂, 邱佩甄和其他 8 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-04-13 20:45 ·

1 個人推

大黃蜂漂太大了

2019-04-20 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'28"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'07"	00:26'38"
6	04'24"	00:31'02"
7	04'39"	00:35'41"
8	04'29"	00:40'10"
9	04'30"	00:44'40"
10	04'39"	00:49'19"
10.0	06'16"	00:49'31"

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