Jack Leung 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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14.0 km | 02:28:50 | 10:37/km

日期: 2019-04-11 10:47 - 總爬升: 407 m - 地點: 苗圃最後一段 - 平均心率: 142 - 卡路里: 908 Cal

Pace: 06'55" / 07'45" / 07'33" / 06'34" / 09'16" / 13'52" / 12'47" / 11'48" / 15'14" / 12'57" / 12'30" / 10'33" / 08'44" / 08'39" / 206'28" /

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城門水塘>畔塘徑>城門林道>草山>鉛礦坳>衛奕信徑>大埔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.84 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, DC 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

2019-04-11 15:41 ·

Michael Lo 係喎，之前睇錯

2019-04-11 18:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'45"	00:14'40"
3	07'33"	00:22'13"
4	06'34"	00:28'47"
5	09'16"	00:38'03"
6	13'52"	00:51'55"
7	12'47"	01:04'42"
8	11'48"	01:16'30"
9	15'14"	01:31'44"
10	12'57"	01:44'41"
11	12'30"	01:57'11"
12	10'33"	02:07'44"
13	08'44"	02:16'28"
14	08'39"	02:25'07"
14.0	197'41"	02:28'50"

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