池煥旗 2014/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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10.5 km | 01:07:08 | 06:25/km

日期: 2014-05-28 16:34 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 94 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'04" / 06'25" / 05'59" / 05'47" / 05'37" / 06'35" / 07'20" / 07'02" / 06'42" / 06'41" / 06'28" /

已是月底，最少100K的月跑量還有努力的空間，趁傍晚空檔匆匆跑二圈，路況依舊，相識依舊，愛犬小波昨日已離我遠去，亦掩埋於河濱公園旁的私有地，今日起跑，一直有些許的思緒縈迴在心中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 田志鵬和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'25"	00:12'29"
3	05'59"	00:18'28"
4	05'47"	00:24'15"
5	05'37"	00:29'52"
6	06'35"	00:36'27"
7	07'20"	00:43'47"
8	07'02"	00:50'49"
9	06'42"	00:57'31"
10	06'41"	01:04'12"
10.5	06'27"	01:07'08"

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成績 : 01:07:05

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