yueh 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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半馬 | 01:53:03 | 05:21/km | 第19半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:53:03
總名次	90 / 590
分組名次	25 / 139
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'56" (+00'43")

15 km

(01:20'19")

00:29'10" (+03'57")

00:57'04" (+05'55")

20 km

(01:48'13")

00:27'54" (+02'41")

Finish

(01:53:03)

日期: 2019-04-07 06:00 - 地點: 台南北頭洋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'49")

04'46"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'42")

04'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(20'17")

05'34" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'11")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'48"	00:09'51"
3	04'52"	00:14'43"
4	05'35"	00:20'18"
5	04'55"	00:25'13"
6	05'02"	00:30'15"
7	05'02"	00:35'17"
8	05'37"	00:40'54"
9	05'02"	00:45'56"
10	05'13"	00:51'09"
11	06'08"	00:57'17"
12	05'14"	01:02'31"
13	06'37"	01:09'08"
14	05'37"	01:14'45"
15	05'34"	01:20'19"
16	05'24"	01:25'43"
17	06'27"	01:32'10"
18	05'01"	01:37'11"
19	05'22"	01:42'33"
20	05'40"	01:48'13"
21	07'07"	01:55'20"
21.2	23'32"	02:00'34"

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