熱血快遞 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

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11.1 km | 01:06:08 | 05:57/km

日期: 2019-04-10 05:18 - 平均心率: 155 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'45" / 05'20" / 06'05" / 05'25" / 04'35" / 06'05" / 06'00" / 06'00" / 06'15" / 06'10" / 08'05" / 03'29" /

熱身3公里
800公尺跑休各3m30s×5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.85 km

李寧 SUPER LIGHT 累積 : 654.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, 游正言和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	06'05"	00:17'10"
4	05'25"	00:22'35"
5	04'35"	00:27'10"
6	06'05"	00:33'15"
7	06'00"	00:39'15"
8	06'00"	00:45'15"
9	06'15"	00:51'30"
10	06'10"	00:57'40"
11	08'05"	01:05'45"
11.1	03'32"	01:06'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"