張仕宏 2014/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

張仕宏高雄
ID 33893

< 上一篇

下一篇 >

40.2 km | 01:26:22 | 28.0 km/h

日期: 2014-05-29 19:37 - 總爬升: 213 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

高雄百K後休息4天驗收
好像又進步了 :)
狀況不錯維持下去吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 512.41 km

MERIDA MT35(車架)

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 和林立腳說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-3.0 %
2	21.6	3.4 %
3	17.7	4.1 %
4	27.5	5.3 %
5	32.7	-2.2 %
6	37.1	-1.0 %
7	32.1	-1.8 %
8	29.8	-1.7 %
9	28.1	2.7 %
10	32.7	2.7 %
11	34.0	4.5 %
12	33.6	-2.3 %
13	37.1	-2.4 %
14	32.4	-1.0 %
15	33.0	-1.0 %
16	30.0	2.3 %
17	26.7	-2.6 %
18	30.5	3.3 %
19	34.6	-2.7 %
20	32.4	-2.2 %
21	32.4	-2.6 %
22	31.9	-1.6 %
23	28.6	3.3 %
24	30.5	-2.5 %
25	29.3	5.2 %
26	35.6	-2.1 %
27	35.3	-0.9 %
28	32.7	1.8 %
29	29.8	-1.7 %
30	22.9	3.8 %
31	28.1	2.2 %
32	31.0	3.0 %
33	34.3	-2.6 %
34	36.7	3.7 %
35	31.9	-1.2 %
36	37.1	3.7 %
37	28.1	4.8 %
38	31.6	-2.3 %
39	20.8	-1.7 %
40	19.8	-1.9 %
40.2	7.8	-18.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km