蔡志明(瞎跑團) 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

3.5 km | 00:21:59 | 9.4 km/h

日期: 2019-04-13 09:45 - 地點: 吃早餐 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 104 - 卡路里: 99 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(47)

與兩個小屁孩的單車早餐時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 338.81 km

Merida 1919公益紀念車

TCX 上傳 | 5 years ago

許素梅, 張原銘（瞎跑團）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	2.3 %
2	1.3	19.0 %
3	9.6	8.0 %
3.5	9.0	4.5 %

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