King Tse 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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最佳成績:

全馬 : 03:53:36

半馬 : 02:03:45

即將參加 :

湘南國際馬拉松
12/01 剩餘天數 : 1
連馬之旅

胡志明市國際馬拉松2025
12/08 剩餘天數 : 8
又三連馬

中國沿岸馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
當長課玩

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 85
欣賞世界遺產

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 86
真．連馬

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 99
傻了，又報

福井櫻花馬拉松2025
03/30 剩餘天數 : 120
盡做

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16232.0 km |

36.2 km
2024 年 :

2215.7 km |

19.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	201.3	0.0
Oct	218.9	0.0
Sep	227.3	4.0
Aug	220.9	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	207.3	0.0

朋友 (18)

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里程碑 (206)

2024/10/27 King Tse 完成了第 70 馬! - 2024 長榮航空城市觀光馬拉松
2024/03/17 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:53:36
2023/12/10 King Tse 完成了第 60 馬! - Ho Chi Minh International Marathon 2023
2023/02/26 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:59:00
2023/01/08 King Tse 完成了第 50 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2021/07/22 恭喜 King Tse 獲得 4000 推
2019/10/27 King Tse 完成了第 40 馬! - 2019成都馬拉松
2018/12/26 恭喜 King Tse 獲得 3500 推
2018/11/25 King Tse 完成了第 30 馬! - 第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon
2018/04/15 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:59:21

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15.5 km | 01:58:57 | 07:40/km

日期: 2019-05-11 07:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'10" / 07'35" / 07'12" / 07'22" / 06'58" / 06'56" / 07'32" / 07'12" / 07'29" / 07'20" / 08'23" / 07'11" / 07'31" / 08'59" / 07'44" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'44")

07'35" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'56")

07'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'18")

07'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'57"

(37'15")

06'57" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

武漢馬後休咗一個月腳，復課即領跑15.5km，有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.98 km

under armour speedform gemini3 累積 : 860.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HikeRun, Gary Chan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'35"	00:15'45"
3	07'12"	00:22'57"
4	07'22"	00:30'19"
5	06'58"	00:37'17"
6	06'56"	00:44'13"
7	07'32"	00:51'45"
8	07'12"	00:58'57"
9	07'29"	01:06'26"
10	07'20"	01:13'46"
11	08'23"	01:22'09"
12	07'11"	01:29'20"
13	07'31"	01:36'51"
14	08'59"	01:45'50"
15	07'44"	01:53'34"
15.5	10'46"	01:58'58"

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