leo 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

leo 高雄
ID 69686

< 上一篇

下一篇 >

40.7 km | 01:33:21 | 26.2 km/h

日期: 2019-04-14 08:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1592 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

29.51 (-5.44)

1003 / 1003

2

01'48"

(03'51")

33.64 (-1.31)

1001 / 2004

3

01'56"

(05'47")

31.30 (-3.65)

1005 / 3010

4

02'01"

(07'48")

30.00 (-4.95)

1003 / 4013

5

02'33"

(10'21")

23.68 (-11.27)

1004 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.8 %
2	33.3	-1.9 %
3	31.0	-0.9 %
4	30.0	2.0 %
5	23.5	3.2 %
6	32.4	-1.0 %
7	29.8	1.8 %
8	26.3	-1.3 %
9	30.8	1.5 %
10	27.1	-2.8 %
11	28.1	3.8 %
12	28.8	-1.5 %
13	31.6	1.7 %
14	26.7	3.2 %
15	34.0	-2.6 %
16	30.8	-1.7 %
17	29.5	5.5 %
18	23.5	2.2 %
19	28.8	1.4 %
20	28.6	-1.8 %
21	23.5	2.3 %
22	28.6	-1.9 %
23	29.0	-1.0 %
24	25.4	1.2 %
25	20.3	2.7 %
26	30.0	-0.9 %
27	29.5	-0.6 %
28	24.3	2.0 %
29	29.0	-1.5 %
30	25.7	1.3 %
31	27.7	-1.7 %
32	23.4	3.2 %
33	28.3	-1.3 %
34	23.1	1.5 %
35	29.5	-2.3 %
36	31.0	-1.2 %
37	28.3	-0.9 %
38	21.7	3.8 %
39	26.3	1.0 %
40	27.1	-1.1 %
40.7	6.8	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km