Tsung Jen Wu 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:43 | 05:12/km | 第9半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'33")

00:51'06" (+00'13")

10 km

(00:51'06")

00:25'17" (+00'01")

15 km

(01:16'43")

00:25'37" (+00'21")

00:50'53"

20 km

(01:41'59")

00:25'16"

Finish

(01:49:43)

日期: 2019-04-16 17:23 - 地點: 社中 - 天氣: 陰天跑到雨天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'22")

05'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'38")

05'16" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'49")

05'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'49")

04'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

繞到頭暈暈
完成三週100k+線上半馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.36 km

母子鱷魚 Y拖一代小綠累積 : 507.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, J 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃新穆恭喜完賽～😃

2019-04-16 22:08 ·

1 個人推

Spencer Lee 恭喜快速完賽

2019-04-17 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	05'12"	00:20'50"
5	04'59"	00:25'49"
6	05'07"	00:30'56"
7	05'00"	00:35'56"
8	05'03"	00:40'59"
9	05'01"	00:46'00"
10	05'06"	00:51'06"
11	05'03"	00:56'09"
12	05'06"	01:01'15"
13	05'08"	01:06'23"
14	05'10"	01:11'33"
15	05'10"	01:16'43"
16	05'11"	01:21'54"
17	05'04"	01:26'58"
18	05'03"	01:32'01"
19	05'06"	01:37'07"
20	04'52"	01:41'59"
21	04'44"	01:46'43"
21.6	05'00"	01:49'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km