黃崇洋cyhuangn 2012/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

3.3 km | 00:24:48 | 07:25/km

日期: 2012-12-18 05:31 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'33" / 07'22" / 07'21" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.91 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'22"	00:14'55"
3	07'21"	00:22'16"
3.3	07'24"	00:24'48"

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