盧永淙 2014/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

盧永淙台中
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10.2 km | 00:46:38 | 04:33/km

日期: 2014-05-29 18:32 - 總爬升: 148 m - 地點: 產業道路 - 天氣: 悶 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 04'36" / 04'31" / 04'32" / 04'33" / 04'33" / 04'07" / 04'32" / 04'35" / 04'21" / 05'11" / 04'55" /

禮物二的間歇，弓箭步，導致乳酸大量堆積，整天酸痛影響到工作及訓練，不得已只好咬牙硬跑排乳酸，跑完後只有一個爽字了得

5月累積里程 : 133.42 km

Android - Sony C5502 上傳 | 10 years ago

廖明源, 盧永淙和其他 5 人說推

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盧永淙昨天的GPS有點飄，大概比平常少跑約300公尺

2014-05-30 05:46 ·

盧永淙昨天的GPS有點飄，大概比平常少跑約300公尺

2014-05-30 05:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'32"	00:13'39"
4	04'33"	00:18'12"
5	04'33"	00:22'45"
6	04'07"	00:26'52"
7	04'32"	00:31'24"
8	04'35"	00:35'59"
9	04'21"	00:40'20"
10	05'11"	00:45'31"
10.2	04'54"	00:46'38"

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