周國輝 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第13半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	01:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'05")

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:26'17"

15 km

(01:20'16")

00:27'37" (+01'20")

00:57'02" (+04'23")

20 km

(01:49'41")

00:29'25" (+03'08")

Finish

(01:56:32)

日期: 2019-04-20 06:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'58")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'07")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'13")

05'06"

1000 / 4000

5

05'08"

(26'22")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周國輝

·

新北市

周國輝

·

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.69 km

3代紫色夾腳拖累積 : 706.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

癸森, 建民和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'09"	00:16'08"
4	05'06"	00:21'14"
5	05'08"	00:26'22"
6	05'17"	00:31'39"
7	05'12"	00:36'51"
8	05'14"	00:42'05"
9	05'24"	00:47'29"
10	05'10"	00:52'39"
11	05'10"	00:57'49"
12	05'18"	01:03'07"
13	05'20"	01:08'27"
14	06'08"	01:14'35"
15	05'41"	01:20'16"
16	05'49"	01:26'05"
17	05'37"	01:31'42"
18	05'32"	01:37'14"
19	06'08"	01:43'22"
20	06'19"	01:49'41"
21	05'47"	01:55'28"
21.2	05'58"	01:56'33"

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