林志明 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
ID 283245

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半馬 | 02:00:42 | 05:43/km | 第10半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+01'18")

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:25'11"

15 km

(01:18'45")

00:27'05" (+01'54")

00:57'16" (+05'36")

20 km

(01:48'56")

00:30'11" (+05'00")

Finish

(02:00:42)

日期: 2019-04-21 05:23 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'48")

05'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'04")

05'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'18")

05'14" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'25")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨中慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.81 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1257.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'16"	00:16'08"
4	05'14"	00:21'22"
5	05'07"	00:26'29"
6	05'00"	00:31'29"
7	04'58"	00:36'27"
8	04'51"	00:41'18"
9	04'50"	00:46'08"
10	05'32"	00:51'40"
11	05'20"	00:57'00"
12	05'23"	01:02'23"
13	05'28"	01:07'51"
14	05'23"	01:13'14"
15	05'31"	01:18'45"
16	05'40"	01:24'25"
17	05'42"	01:30'07"
18	07'00"	01:37'07"
19	05'58"	01:43'05"
20	05'51"	01:48'56"
21	05'32"	01:54'28"
22	05'28"	01:59'56"
22.1	11'17"	02:00'45"

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