徐智謀 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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8.4 km | 01:03:19 | 07:33/km

日期: 2019-04-20 15:55 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 9230 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'02" / 07'03" / 07'13" / 06'11" / 06'43" / 07'41" / 05'32" / 06'03" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'06"

(11'06")

11'05" (+05'26")

1001 / 1001

131 / 68

2

07'11"

(18'17")

07'10" (+01'31")

1000 / 2001

157 / 88

3

07'45"

(26'02")

07'44" (+02'05")

1002 / 3003

137 / 93

4

05'51"

(31'53")

05'50" (+00'11")

1000 / 4004

160 / 106

5

06'51"

(38'44")

06'50" (+01'11")

1001 / 5005

151 / 96

展開計圈分析

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台中市區逛逛跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 元翔（潔衣坊）和其他 70 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-04-21 19:36 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）難得來台中喔

2019-04-25 20:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	07'03"	00:18'05"
3	07'13"	00:25'18"
4	06'11"	00:31'29"
5	06'43"	00:38'12"
6	07'41"	00:45'53"
7	05'32"	00:51'25"
8	06'03"	00:57'28"
8.4	15'25"	01:03'19"

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