徐智謀 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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3.0 km | 01:06:07 | 21:57/km

日期: 2019-04-20 08:06 - 平均心率: 86 - 卡路里: 140 Cal - 總步數: 7836 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 16'29" / 32'46" / 15'53" / 98'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'10"

(17'10")

17'09" (+01'19")

1000 / 1000

139 / 41

2

32'56"

(50'06")

32'54" (+17'04")

1000 / 2001

103 / 29

3

15'51"

(01:05'57")

15'50"

1000 / 3001

126 / 49

4

00'10"

(01:06'07")

14'22"

11 / 3013

180 / 38

新竹

徐智謀

·

餐後文武廟健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.11 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 元翔（潔衣坊）和其他 47 人說推

·

Ming Yeh 散步愉快！

2019-04-20 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	32'46"	00:49'15"
3	15'53"	01:05'08"
3.0	72'18"	01:06'07"

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