10.2 km | 00:57:28 | 05:38/km日期: 2012-12-26 05:52 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 07'16" / 05'58" / 05'30" / 05'24" / 05'16" / 05'14" / 05'12" / 05'04" / 05'09" / 06'19" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+02'10") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'55" (+00'51") | 1008 / 2022 |
| 3 | | 05'30" (+00'26") | 995 / 3017 |
| 4 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 4018 |
| 5 | | 05'17" (+00'13") | 1002 / 5020 |
| 6 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 6021 |
| 7 | | 05'11" (+00'07") | 1001 / 7022 |
| 8 | | 05'04" | 998 / 8020 |
| 9 | | 05'07" (+00'03") | 1015 / 9035 |
| 10 | | 06'22" (+01'18") | 1003 / 10039 |
虎尾半馬跑完雖然不太累，體力有沒有完全恢復還是要跑跑看才知道...早上的10公里後段還是有點力不從心，我想恢復期應該至少要一週。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 156.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 05'58" | 00:13'14" |
| 3 | 05'30" | 00:18'44" |
| 4 | 05'24" | 00:24'08" |
| 5 | 05'16" | 00:29'24" |
| 6 | 05'14" | 00:34'38" |
| 7 | 05'12" | 00:39'50" |
| 8 | 05'04" | 00:44'54" |
| 9 | 05'09" | 00:50'03" |
| 10 | 06'19" | 00:56'22" |
| 10.2 | 06'15" | 00:57'28" |
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