士榮 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

士榮澎湖
ID 292891

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5.0 km | 00:19:06 | 03:49/km

2019 POWER IN RUN 高雄路跑

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2019-04-21 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

03'42"

(07'16")

03'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'19")

04'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'13")

03'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

03'48"

(19'01")

03'48" (+00'14")

1000 / 5000

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.34 km

亞瑟士日製虎走 26.5cm 累積 : 5.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'42"	00:07'16"
3	04'03"	00:11'19"
4	03'54"	00:15'13"
5	03'48"	00:19'01"
5.0	02'34"	00:19'06"

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朋友動態

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