Celine 2012/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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6.3 km | 00:46:27 | 07:24/km

日期: 2012-12-24 18:59 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: Cold - 平均心率: 147 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 07'41" / 07'40" / 07'20" / 07'08" / 07'22" / 07'16" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'38" (+00'28")

1004 / 1004

2

07'44"

(15'25")

07'41" (+00'31")

1005 / 2010

3

07'18"

(22'43")

07'18" (+00'08")

998 / 3009

4

07'12"

(29'55")

07'10"

1004 / 4013

5

07'24"

(37'19")

07'20" (+00'10")

1006 / 5020

6

07'18"

(44'37")

07'15" (+00'05")

1006 / 6026

台北市

Celine

·

大尖山山路跑賽後的隔天輕鬆恢復慢慢跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.38 km

NIKE FREE 4.0 v2 累積 : 520.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Zi-Yang Chou, 志豪和其他 60 人說推

·

觀看另 1 則留言

Celine 謝謝啦..也要跟你多學習啦.

2012-12-26 15:33 ·

algebra0001 大家一起加油打氣，彼此精進

2012-12-26 16:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'40"	00:15'21"
3	07'20"	00:22'41"
4	07'08"	00:29'49"
5	07'22"	00:37'11"
6	07'16"	00:44'27"
6.3	07'30"	00:46'27"

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