angus 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
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40.4 km | 01:57:14 | 20.7 km/h

日期: 2019-04-22 18:38 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 63 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

26.47 (-3.04)

5000 / 5000

2

10'12"

(21'33")

29.51

5000 / 10000

3

13'44"

(35'17")

21.95 (-7.56)

5000 / 15000

4

12'57"

(48'15")

23.23 (-6.28)

5000 / 20000

5

18'11"

(01:06'26")

16.51 (-12.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 502.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-1.4 %
2	27.1	-1.0 %
3	20.6	1.2 %
4	32.1	1.3 %
5	30.3	1.2 %
6	25.0	-0.8 %
7	29.5	-3.2 %
8	36.7	-0.3 %
9	26.3	1.0 %
10	32.4	-0.1 %
11	19.8	1.2 %
12	15.3	1.2 %
13	24.5	1.0 %
14	30.5	1.0 %
15	25.5	1.0 %
16	26.7	-0.9 %
17	40.4	-1.1 %
18	29.8	-0.4 %
19	23.8	-1.4 %
20	12.8	1.8 %
21	1.1	-0.4 %
22	13.4	1.4 %
23	17.8	2.5 %
24	17.5	-0.4 %
25	15.9	-0.9 %
26	21.6	-0.5 %
27	13.8	-0.7 %
28	16.7	-0.7 %
29	27.5	1.0 %
30	15.9	-0.6 %
31	22.5	1.5 %
32	14.8	3.9 %
33	12.6	1.4 %
34	23.7	-0.8 %
35	23.5	-0.7 %
36	22.4	-0.7 %
37	17.6	-1.1 %
38	17.2	1.6 %
39	15.0	1.9 %
40	19.1	3.3 %
40.4	27.1	2.5 %

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