王裕彬 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.6 km | 01:10:12 | 05:33/km

日期: 2019-04-22 17:58 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'41" / 05'33" / 05'40" / 05'39" / 05'29" / 05'34" / 05'36" / 05'33" / 05'29" / 05'19" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'22")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'03")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'37")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'17")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

輕鬆跑，熱阿～基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 張秀雲和其他 26 人說推

·

🌿淑琴🌿 晚安，祝好夢~

2019-04-22 22:35 ·

1 個人推

靜樺媽祖拖夢「酸，腫，痛」😆😆

2019-04-23 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	05'40"	00:28'16"
6	05'39"	00:33'55"
7	05'29"	00:39'24"
8	05'34"	00:44'58"
9	05'36"	00:50'34"
10	05'33"	00:56'07"
11	05'29"	01:01'36"
12	05'19"	01:06'55"
12.6	05'10"	01:10'12"

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