巴黎草莓 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
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5.3 km | 00:38:01 | 07:06/km

日期: 2019-04-25 07:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'28" / 07'07" / 07'03" / 06'43" / 06'50" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'34")

07'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'37")

07'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'20")

06'43"

1000 / 4000

5

06'50"

(35'10")

06'50" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'50"

(38'01")

08'12" (+01'29")

345 / 5345

高雄

巴黎草莓

·

邊聊邊跑感覺好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ria, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'07"	00:14'35"
3	07'03"	00:21'38"
4	06'43"	00:28'21"
5	06'50"	00:35'11"
5.3	08'08"	00:38'00"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"