蔡旻宏 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡旻宏南投
ID 196708

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:04:17

2019 CHALLENGE TAIWAN 國際鐵人三項競賽(2)

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3672 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

25'24" (+23'23")

500 / 500

2

13'08"

(25'50")

26'16" (+24'15")

500 / 1000

3

12'08"

(37'59")

24'17" (+22'16")

500 / 1500

4

02'07"

(40'06")

23'59" (+21'58")

88 / 1588

5

08'50"

(48'57")

08'16" (+06'15")

1068 / 2657

展開計圈分析

南投

蔡旻宏

·

初鐵get

賽前宣言: 給自己一個挑戰，初鐵加油！

賽後評分: Perfacet
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.10 km

mizuno rider 21 黑金累積 : 850.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tsung Jen Wu 和傑瑞桑說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'50"	00:25'50"
2	16'45"	00:42'35"
3	07'10"	00:49'45"
4	01'55"	00:51'40"
5	01'56"	00:53'36"
6	01'03"	00:54'39"
7	01'57"	00:56'36"
8	02'15"	00:58'51"
9	01'52"	01:00'43"
10	01'55"	01:02'38"
11	02'00"	01:04'38"
12	01'58"	01:06'36"
13	02'01"	01:08'37"
14	01'59"	01:10'36"
15	02'01"	01:12'37"
16	01'59"	01:14'36"
17	02'02"	01:16'38"
18	03'01"	01:19'39"
19	02'00"	01:21'39"
20	02'00"	01:23'39"
21	01'02"	01:24'41"
22	02'00"	01:26'41"
23	02'55"	01:29'36"
24	02'02"	01:31'38"
25	01'59"	01:33'37"
26	01'59"	01:35'36"
27	02'00"	01:37'36"
28	01'17"	01:38'53"
29	02'04"	01:40'57"
30	01'57"	01:42'54"
31	02'43"	01:45'37"
32	02'01"	01:47'38"
33	01'59"	01:49'37"
34	02'04"	01:51'41"
35	01'59"	01:53'40"
36	02'13"	01:55'53"
37	02'47"	01:58'40"
38	01'15"	01:59'55"
39	01'48"	02:01'43"
40	01'58"	02:03'41"
41	01'56"	02:05'37"
42	06'08"	02:11'45"
43	05'54"	02:17'39"
44	05'37"	02:23'16"
45	05'09"	02:28'25"
46	05'17"	02:33'42"
47	05'44"	02:39'26"
48	05'54"	02:45'20"
49	06'04"	02:51'24"
50	05'56"	02:57'20"
51	06'05"	03:03'25"
51.2	05'45"	03:04'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"