江金安 2019/04/28 訓練日誌

江金安花蓮
ID 311028

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江金安

半馬 | 02:17:41 | 06:31/km | 第8半馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'17" (+00'23")

15 km

(01:27'43")

00:29'32" (+00'38")

01:03'18" (+05'07")

20 km

(02:01'29")

00:33'46" (+04'52")

Finish

(02:17:41)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'35")

1000 / 1000

05'36"

(11'47")

05'36"

1000 / 2000

05'42"

(17'30")

05'42" (+00'06")

1000 / 3000

05'38"

(23'08")

05'38" (+00'02")

1000 / 4000

05'45"

(28'54")

05'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 媽祖有保祐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.40 km

adidas aerobounce m 累積 : 1312.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴惠君-Run希望, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'37"	00:11'48"
3	05'42"	00:17'30"
4	05'38"	00:23'08"
5	05'46"	00:28'54"
6	06'17"	00:35'11"
7	05'47"	00:40'58"
8	05'38"	00:46'36"
9	05'39"	00:52'15"
10	05'56"	00:58'11"
11	05'45"	01:03'56"
12	05'39"	01:09'35"
13	05'47"	01:15'22"
14	06'06"	01:21'28"
15	06'15"	01:27'43"
16	06'43"	01:34'26"
17	06'31"	01:40'57"
18	06'11"	01:47'08"
19	06'16"	01:53'24"
20	08'05"	02:01'29"
21	07'30"	02:08'59"
22	06'56"	02:15'55"
22.1	11'53"	02:17'40"