洪偉倫 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪偉倫屏東
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恭喜破PB

半馬 | 02:12:08 | 06:15/km | 第5半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+00'58")

01:01'34" (+00'57")

10 km

(01:01'34")

00:30'35" (+00'34")

15 km

(01:32'10")

00:30'36" (+00'35")

01:00'37"

20 km

(02:02'11")

00:30'01"

Finish

(02:12:08)

日期: 2019-04-28 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'35")

05'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'35")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'51")

06'16" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'59")

06'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪偉倫

熱到爆汗💦 爽

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 覺得整體不錯，雖然動線什麼的有點亂，不過現場許多志工可以詢問，cp值很高的一場賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.27 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 963.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'56"	00:12'35"
3	06'00"	00:18'35"
4	06'16"	00:24'51"
5	06'08"	00:30'59"
6	06'06"	00:37'05"
7	06'31"	00:43'36"
8	06'00"	00:49'36"
9	06'08"	00:55'44"
10	05'50"	01:01'34"
11	06'28"	01:08'02"
12	05'59"	01:14'01"
13	05'58"	01:19'59"
14	06'18"	01:26'17"
15	05'53"	01:32'10"
16	05'59"	01:38'09"
17	05'46"	01:43'55"
18	06'05"	01:50'00"
19	05'45"	01:55'45"
20	06'26"	02:02'11"
21	05'52"	02:08'03"
21.7	05'30"	02:12'09"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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