2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 336088

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半馬 | 02:29:20 | 07:04/km | 第8半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:31'59" (+02'34")

15 km

(01:34'58")

00:33'34" (+04'09")

01:11'14" (+09'50")

20 km

(02:12'38")

00:37'40" (+08'15")

Finish

(02:29:20)

日期: 2019-04-28 06:10 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:21'39"

(02:21'39")

06'44"

21000 / 21000

2

07'41"

(02:29'20")

09'50" (+03'06")

781 / 21781

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.27 km

美津濃 22.5 累積 : 1255.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), Hight Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'25"	00:11'14"
3	06'07"	00:17'21"
4	06'00"	00:23'21"
5	06'04"	00:29'25"
6	06'08"	00:35'33"
7	07'06"	00:42'39"
8	06'14"	00:48'53"
9	06'12"	00:55'05"
10	06'19"	01:01'24"
11	06'33"	01:07'57"
12	06'23"	01:14'20"
13	06'31"	01:20'51"
14	07'27"	01:28'18"
15	06'40"	01:34'58"
16	07'17"	01:42'15"
17	07'01"	01:49'16"
18	07'40"	01:56'56"
19	07'17"	02:04'13"
20	08'25"	02:12'38"
21	09'01"	02:21'39"
21.8	09'51"	02:29'21"

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