楊士青 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊士青新北市
ID 400028

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半馬 | 01:42:49 | 04:52/km | 第4半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'57")

00:47'53" (+00'01")

10 km

(00:47'53")

00:23'28"

15 km

(01:11'25")

00:23'32" (+00'04")

00:47'52"

20 km

(01:35'45")

00:24'20" (+00'52")

Finish

(01:42:49)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'15")

04'43" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'56")

04'40" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'34")

04'38" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'25")

04'50" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊士青

·

賽前宣言: 陪同學跑步散心

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.90 km

亞射士虎走6 累積 : 21.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'44"	00:10'15"
3	04'41"	00:14'56"
4	04'38"	00:19'34"
5	04'51"	00:24'25"
6	04'31"	00:28'56"
7	04'36"	00:33'32"
8	04'38"	00:38'10"
9	04'42"	00:42'52"
10	05'01"	00:47'53"
11	04'35"	00:52'28"
12	04'33"	00:57'01"
13	04'58"	01:01'59"
14	04'38"	01:06'37"
15	04'48"	01:11'25"
16	04'30"	01:15'55"
17	05'17"	01:21'12"
18	04'38"	01:25'50"
19	04'47"	01:30'37"
20	05'08"	01:35'45"
21	04'19"	01:40'04"
21.7	04'08"	01:42'49"

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