林奕杰 2019/04/28 訓練日誌

林奕杰桃園
ID 304893

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林奕杰

43.0 km | 04:01:44 | 05:37/km | 第17馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+02'51")

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:24'55"

15 km

(01:19'00")

00:26'19" (+01'24")

00:55'04" (+02'23")

20 km

(01:47'45")

00:28'45" (+03'50")

25 km

(02:17'48")

00:30'03" (+05'08")

00:57'45" (+05'04")

30 km

(02:45'30")

00:27'42" (+02'47")

35 km

(03:15'44")

00:30'14" (+05'19")

01:01'18" (+08'37")

40 km

(03:46'48")

00:31'04" (+06'09")

Finish

(04:01:44)

日期: 2019-04-28 06:11 - 總爬升: 1033 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'05")

1000 / 1000

04'32"

(09'52")

04'32" (+00'18")

1000 / 2000

05'01"

(14'54")

05'01" (+00'47")

1000 / 3000

04'57"

(19'51")

04'57" (+00'43")

1000 / 4000

04'34"

(24'26")

04'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林奕杰

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桃園

林奕杰

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賽前宣言: 賞景路線

賽後評分: 路線好硬喔🤣🤣🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.35 km

Adidas Boston 7 累積 : 1040.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明天, 徐智謀和其他 36 人說推

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觀看另 17 則留言

阿斌恭喜奕杰哥高速完賽，差點就上凸台了

2019-04-29 16:59 ·

1 個人推

愛跑客奕杰恭喜高速完賽，亮麗的成績

2019-04-29 23:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	04'33"	00:13'12"
3	05'02"	00:18'14"
4	04'57"	00:23'11"
5	04'35"	00:27'46"
6	04'59"	00:32'45"
7	04'51"	00:37'36"
8	04'57"	00:42'33"
9	05'01"	00:47'34"
10	05'07"	00:52'41"
11	05'01"	00:57'42"
12	05'07"	01:02'49"
13	05'18"	01:08'07"
14	05'21"	01:13'28"
15	05'32"	01:19'00"
16	04'57"	01:23'57"
17	04'15"	01:28'12"
18	05'20"	01:33'32"
19	05'53"	01:39'25"
20	08'20"	01:47'45"
21	09'14"	01:56'59"
22	05'43"	02:02'42"
23	04'49"	02:07'31"
24	05'15"	02:12'46"
25	05'02"	02:17'48"
26	04'47"	02:22'35"
27	04'44"	02:27'19"
28	04'46"	02:32'05"
29	06'37"	02:38'42"
30	06'48"	02:45'30"
31	06'35"	02:52'05"
32	05'14"	02:57'19"
33	05'07"	03:02'26"
34	06'48"	03:09'14"
35	06'30"	03:15'44"
36	06'32"	03:22'16"
37	07'19"	03:29'35"
38	06'37"	03:36'12"
39	05'21"	03:41'33"
40	05'15"	03:46'48"
41	04'55"	03:51'43"
42	04'46"	03:56'29"
43	05'10"	04:01'39"
43.6	05'31"	04:05'09"