Ricevirus Tsai 2014/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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10.2 km | 01:03:26 | 06:12/km

日期: 2014-06-03 18:12 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 悶熱濕度高 - 平均心率: 36 - 卡路里: 788 Cal

Pace: 06'30" / 06'12" / 06'10" / 06'18" / 06'17" / 06'04" / 06'10" / 05'51" / 06'17" / 06'14" / 06'17" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

下班放學以後我就是王
我可以享受我的生活跟人生

現在我的工作就是扮演好角色下班就像下了舞台
可以是自己了

以前我在工作的時候會討好小孩
現在? 真感謝某些澆熄我熱情的人讓我更願意過自己的生活

當然有些小孩值得我多付出啦
隨緣

其他的? 我管你咧?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.25 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝蕭笑, ANNA TSO 和其他 26 人說推

·

吉哥加油

2014-06-03 21:15 ·

1 個人推

Ricevirus Tsai 順吉兄，謝謝！

2014-06-03 22:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	06'10"	00:18'52"
4	06'18"	00:25'10"
5	06'17"	00:31'27"
6	06'04"	00:37'31"
7	06'10"	00:43'41"
8	05'51"	00:49'32"
9	06'17"	00:55'49"
10	06'14"	01:02'03"
10.2	06'17"	01:03'26"

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