Penguin 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Penguin 新竹
ID 23234

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2.1 km | 00:11:13 | 05:27/km

日期: 2019-05-12 16:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'41" / 05'15" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'55")

05'14"

1000 / 2000

3

00'17"

(11'13")

05'30" (+00'16")

54 / 2054

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.64 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 1515.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Sara 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
2.1	05'13"	00:11'13"

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