陳瑞蘭《動魂》 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.3 km | 00:47:33 | 04:37/km

日期: 2019-05-13 20:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'03" / 05'58" / 04'43" / 04'31" / 04'36" / 07'04" / 04'24" / 06'27" / 04'44" / 04'40" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, 莊秀菊和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華哇。好快啊！

2019-05-14 00:21 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》 😂😂😂

2019-05-14 09:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'58"	00:11'01"
3	04'43"	00:15'44"
4	04'31"	00:20'15"
5	04'36"	00:24'51"
6	07'04"	00:31'55"
7	04'24"	00:36'19"
8	06'27"	00:42'46"
9	04'44"	00:47'30"
10	04'40"	00:52'10"
10.3	04'19"	00:53'28"

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