Polun Tsai 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.2 km | 00:27:49 | 05:20/km

日期: 2019-05-20 22:13 - 平均心率: 136 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 4708 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'19" / 05'20" / 05'35" / 05'20" / 05'23" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'16"

1009 / 1009

172 / 110

2

05'25"

(10'45")

05'20" (+00'04")

1013 / 2023

170 / 109

3

05'30"

(16'15")

05'29" (+00'13")

1002 / 3026

167 / 109

4

05'20"

(21'35")

05'16"

1010 / 4036

168 / 112

5

05'23"

(26'58")

05'20" (+00'04")

1006 / 5042

167 / 111

6

00'53"

(27'51")

04'12"

210 / 5252

172 / 138

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

玉盤520 的很圓亮
風兒520 的很輕拂
配速520 的很溫柔
距離520 的恰恰好
特調520 🍶🍮 520 限定

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.03 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馮建智, Kevin Liang 和其他 14 人說推

·

馬松華晚安⭐️🌙運動愉快

2019-05-21 01:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'35"	00:16'14"
4	05'20"	00:21'34"
5	05'23"	00:26'57"
5.2	04'17"	00:27'51"

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