曾智億 2019/05/18 訓練日誌

曾智億台中
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曾智億

半馬 | 02:03:40 | 05:45/km | 第89半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:28'25" (+03'37")

15 km

(01:24'03")

00:30'50" (+06'02")

01:01'23" (+08'10")

20 km

(01:54'36")

00:30'33" (+05'45")

Finish

(02:03:40)

日期: 2019-05-18 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'47"

(09'26")

04'47" (+00'09")

1000 / 2000

04'50"

(14'16")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

05'05"

(19'21")

05'05" (+00'27")

1000 / 4000

05'26"

(24'47")

05'26" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小米, 惠玲和其他 6 人說推

留言

小米恭喜漂亮完賽👍🎉

2019-05-24 17:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'48"	00:09'26"
3	04'50"	00:14'16"
4	05'05"	00:19'21"
5	05'27"	00:24'48"
6	05'31"	00:30'19"
7	05'37"	00:35'56"
8	05'37"	00:41'33"
9	05'53"	00:47'26"
10	05'47"	00:53'13"
11	06'24"	00:59'37"
12	06'08"	01:05'45"
13	05'59"	01:11'44"
14	06'26"	01:18'10"
15	05'53"	01:24'03"
16	06'16"	01:30'19"
17	06'02"	01:36'21"
18	06'04"	01:42'25"
19	05'54"	01:48'19"
20	06'17"	01:54'36"
21	05'52"	02:00'28"
21.5	06'03"	02:03'40"