Polun Tsai 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.2 km | 00:29:38 | 04:49/km

日期: 2019-05-22 20:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5202 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'28" / 05'14" / 04'47" / 04'41" / 04'23" / 04'23" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'26" (+01'04")

1007 / 1007

173 / 105

2

05'14"

(10'43")

05'11" (+00'49")

1007 / 2015

174 / 110

3

04'47"

(15'30")

04'45" (+00'23")

1003 / 3018

176 / 118

4

04'41"

(20'11")

04'40" (+00'18")

1000 / 4019

174 / 122

5

04'23"

(24'34")

04'22"

1000 / 5019

176 / 129

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

久違的團練 🏃‍♂️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.03 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

魏雋浩, 姜博騰和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華晚安⭐️🌙運動愉快。強

2019-05-23 01:30 ·

1 個人推

Judy 讚喔!!團練愉快

2019-05-23 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	04'47"	00:15'29"
4	04'41"	00:20'10"
5	04'23"	00:24'33"
6	04'23"	00:28'56"
6.2	04'31"	00:29'38"

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